兼顾工作、空闲时间、其他责任和自我照顾并不容易。大多数时候,后者会从日历中删除。作为一个内向的人,在一个经常需要活动和社交参与的世界中找到平衡并不容易,但通过尝试和失败,我发现了3个对我有帮助的时间管理技巧。内向的人需要腾出时间进行自我保健,因为我们需要安静的休息来重新获得能量。这个世界需要忙碌的人。一旦我们什么都不做,我们就会判断自己“懒惰”。这是我们必须摆脱的消极心态。休息并不是偷懒,需要重新获得能量才能再次达到100%的生产力。这是我在过去几年中学到的一个重要教训。我总是渴望尽可能高效、快速。它有助于完成更多工作,但也是不健康和有压力的。这可能会导致倦怠。在阅读了更多有关生产力的内容后,我学会了休息,并且不要为此感到难过。我们的身体和大脑需要休息才能再次获得能量。因此,这里是我根据内向需求管理时间的3个技巧:优先考虑你内向的需求如果你不优先考虑自我保健,并在日历中为它划出时间,那么总会有一些事情成为你的障碍。• 在工作中完成项目• 打扫卫生,因为有客人来• 孩子们想去朋友那里• 朋友需要你帮忙搬家• ……对于内向的人来说,抽出时间独处、阅读、思考……很重要。我们需要从喧嚣的世界和繁忙的工作中休息一下。因此,每周,当您提前计划时:首先安排自我护理时间。哪些晚上可以让您重新获得能量?每周至少抽出一个晚上或周末的一天时间。有时晚上会发生很多事情:• 与朋友见面• 社交活动• 工作会议• 与你的伴侣约会之夜• 志愿服务有意识地在日程中找到休息时间来平静下来。如果您已经计划好自我护理时间,那么可以拒绝某些活动。你不应该强迫自己参加一些活动,然后第二天就感到疲倦。有效安排独处时间对于内向的人来说,新的开放式工作空间可能会让人筋疲力尽。我曾经从事过这些工作,如果有人在你旁边打电话,你很难集中注意力。如果可能的话,您应该尝试寻找更安静的工作空间。向你的老板询问家庭办公室(如果那里安静的话)或购买降噪耳机。我工作了很多时间,但我什么也没做,因为我附近有一个在线会议,会议进行得不太顺利。尽管我没有参加会议,但它给我带来了很大的压力,以至于我无法思考其他任何事情。专注是在更短的时间内完成更多工作的关键。因此,在工作中也要尽量安排安静、独处的时间。心无杂念。我知道我需要安静的时间来百分百专注于我的写作。所以我会早点起床,享受安静的写作早晨。没有干扰。没人说话。没有人需要我的东西。很平静。尝试在日历中刻意安排独处时间。独处,专注工作。孤独来充电。通过时间管理技巧找到平衡对我帮助最大的工具是时间限制。提前计划你的一周,为你的每项职责设定时间段。我的优势是我喜欢计划和准备,所以我用它来知道我一周中的每一天想要/必须做什么。这不像待办事项,而更像是我现在花一部分时间来做这些待办事项的时间。例如,星期一是我的硕士论文时间段。我排除干扰,只专注于我的论文。有时这意味着进行研究,有时只是思考这个概念。我对在线写作和在社交媒体上发帖也有同样的策略。周四,我有一个写作时间段来写我的时事通讯。每周二,我都会安排社交媒体时间段,在其中为 Instagram 和 X 创建和安排帖子。这个习惯可以帮助我一次专注于一件事,而且我可以完成更多的事情。也没有紧急任务出现,因为我排除了干扰。在工作中,我们往往可以一直通过电话联系到您,您会接到紧急电话。这些干扰会分散您的注意力,让您失去20分钟的时间来重新集中精力。结论问问自己:你可以做什么来重新获得能量?然后安排自我护理。日历上没有的所有事情都不会完成。这些技巧并不是很大的改变,但它们可以大大提高你的生活质量和幸福感。在接受更多工作、活动或聚会之前,根据您的优先事项和自我保健有目的地安排您的时间。

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