提高自我激励并不总是那么容易。有时，很难让自己的情绪高涨，保持积极性。当你缺乏积极性的时候，就很难对自己的工作、爱好甚至人际关系保持热情。幸运的是，有一些方法可以用来提高你的自我激励。
一、让目标追求更加社会化
当你想到自我激励时，你可能会想到一个人独自应对挑战，但社交其实也是一个强大的动力来源。事实上，研究表明，与他人分享你的目标实际上可以帮助你更有动力去实现它们。这是因为当你把目标告诉别人时，你会感到一种责任感，这促使你更加努力地工作以实现这些目标。
此外，与他人一起追求目标也可以使整个过程更加愉快和充实。无论是与朋友一起参加运动比赛，还是与同事一起开展项目，团队合作和共同奋斗都可以增加动力和积极性。因此，不要害怕分享你的目标，并邀请他人加入你的旅程——你可能会发现这给了你自我激励所需要的火花。
二、找到你擅长的事情
自我激励通常与做我们擅长和喜欢的事情紧密相连。当我们从事自己擅长的活动时，我们更有可能感到投入和满足，这自然会增加我们的动力。另一方面，当我们试图强迫自己去做不擅长或不喜欢的事情时，我们很可能会感到沮丧和缺乏动力。
因此，花点时间弄清楚你喜欢什么以及你擅长什么是很重要的。一旦你有了这些信息，你就可以努力将更多的这些活动融入你的日常生活。例如，如果你发现你喜欢绘画并且擅长它，那么尝试为每天留出一点时间来专注于你的艺术。或者，如果你发现你喜欢解决问题并且擅长编程，那么考虑找一个可以让你发挥这些技能的爱好或项目。
通过关注你的优势和兴趣，你更有可能找到让你保持自我激励的活动。
三、发挥你的动力来获取或防御
虽然自我激励通常与推动自己前进以实现积极目标有关，但有时也可以使用它来避免不希望的结果。这种防御性动机可以像进攻性动机一样强大（如果不是更强大的话）。
例如，假设你正在努力避免在工作中被降级。这种避免降级的愿望可能会为你提供保持高水平绩效和自我提升所需的动力。或者，假设你正在尝试改变不健康的饮食习惯，因为你不想患上与不良饮食相关的长期健康问题。在这种情况下，对健康问题的恐惧可能会成为推动你做出必要改变的强大动力。
当然，以防御性动机为动力并不总是理想的，因为它可能源于恐惧或负面情绪。然而，在某些情况下，它可以是一个有效的工具，帮助你保持自我激励并朝着你的目标前进。
四、养成习惯
提高自我激励的另一种方法是养成习惯。习惯是强大的，因为它们自动化了我们的行为，减少了做出决策和采取行动所需的意志力。一旦你养成了一个习惯，它几乎可以毫不费力地维持下去，这让你更容易保持动力和专注。
例如，如果你养成了每天锻炼的习惯，那么到了一天中的那个时候，你就会觉得自己“不得不”去锻炼——即使你当天并不特别想这么做。同样地，如果你养成了每天写500字的习惯，那么即使你当天没有灵感，你也会觉得自己有责任去完成它。
当然，养成新习惯并不总是那么容易。它需要时间、耐心和一致性。但是，通过从小事做起并逐渐增加挑战的难度，你可以逐渐建立起一套强大的习惯体系，这将极大地提高你的自我激励能力。
五、设定实施意图
最后，设定实施意图是提高自我激励的另一种有效方法。实施意图是一种特殊的计划形式，它明确说明了你将何时、何地以及如何执行特定行为。通过提前规划你的行动并考虑可能遇到的障碍，你可以增加实际执行这些行动的可能性。
例如，与其说“我要试着更频繁地锻炼”，不如设定一个具体的实施意图，比如：“每周一、三、五下午5点，我要去健身房锻炼30分钟。” 这种明确性不仅可以帮助你更好地准备和计划你的行动，还可以减少在决策过程中浪费的意志力。
同样地，你也可以在实施意图中使用“如果……那么……”的语句来增加灵活性并应对潜在的挑战。例如：“如果我因为工作而错过了锻炼时间，那么我会在那天晚上在家里做20分钟的有氧运动作为补偿。”
通过结合这些策略——让目标追求社会化、专注于你擅长的事情、利用防御性动机、养成习惯以及设定明确的实施意图——你可以显著提高你的自我激励能力并保持对生活的热情。
